Curves中和南勢角店/雪卿 運動時間:2年0個月 (運動458次)/體重:-21kg/體脂率:-7.4%/體脂重:-13.3kg/肌肉量:+2.6%/總體圍:-104cm

二年前,可能是更年期及肥胖,平時走路產生暈眩感,且經常睡覺起來手臂酸痛舉不起來,體力大不如前,心想應該是整天坐在椅子上沒運動造成的,因此便想運動來改善。

 
當時想起大女兒國小畢旅回來後說的話:老師能跑前跑後的幫他們拍照,體力比他們好。經與老師聯絡後得知,她因為有在Curves可爾姿運動,所以有好體力。後來剛好小孩轉換英文學習環境,就在可爾姿對面,便開始加入可爾姿。 

加入可爾姿Line群組後,看到會員有人分享,一個月達到瘦一公斤的目標,我也將這個設定成我的目標。隨著運動時教練不厭其煩宣導各種健康訊息,我也跟著改變我的飲食習慣,像多喝水及食物熱量觀念、攝取足夠蛋白質、多吃原形食物蔬菜等等,加上自己力行每項運動器材,並按部就班進階進行,體重驚奇的一天天的減下來了,身體上的不適也不見了;尤其每個月的量身很重要,可以檢視自己並與教練討論改善方法,才能持續見效。 

在可爾姿運動二年減了21公斤,整個人外觀及精神都改善好多,瘦身一定要吃好吃飽才不會亂吃;因此只要妳願意,相信每個人都能跟我一樣瘦得快樂又健康。

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🏠地址:台中市南屯區大墩路693號2樓(生活工場2F)
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誰是代謝症候群的危險人物?

(以下五項符合其中三項即為代謝症候群)

  1. 腹部肥胖:女性腰圍 ≧ 80cm(31吋) / 男性腰圍 ≧ 90cm (35吋)
  2. 血壓偏高:收縮壓 ≧ 130mmHg / 舒張壓 ≧ 85mmHg
  3. 血糖偏高:空腹時血糖 ≧ 110 mg/dL
  4. 空腹三酸甘油酯偏高:150 mg/dL
  5. 高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)偏低:女性 < 50 mg/dL / 男性 < 40 mg/dL

 

五招預防代謝症候群

  1. 多動少坐,每週運動3次,每次30分鐘 (規律來Curves運動就對了)
  2. 吃得健康營養,多攝取高纖、低糖、低油、低鹽的食物
  3. 改變生活作息,不吸菸、少飲酒
  4. 適當排遣壓力
  5. 定期健康檢查

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Curves西門漢中店/雅惠 運動時間:1年8個月 (運動373次)/體重:-5kg/體脂率:-2.9%/體脂重:-3.9kg/肌肉量:-1%/總體圍:-37.5cm

 
從年輕用的節食或代餐的方式減肥,一直沒有持續性的效果,直到胖到不成人形,一位朋友看不下去,硬逼我來可爾姿運動,我二話不說答應了,想想也是到該運動不可的年紀了。

看了那麼多老一輩的朋友,膝蓋、脊椎或肥胖造成身體不適,覺得我的後半輩子絕對不要這樣過,沒想到在沒控制飲食的方式下,居然也是有持續性的進步,很開心大家都說我瘦了。  

來到可爾姿一年八個月了,成功戰勝了心魔,並且養成運動和喝水的好習慣,也影響了幾個朋友加入,希望大家一起往健康之路努力。

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為了身體健康有精力,妳願意為自己投資多少時間在運動上呢?
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0812-0818-肌肉故事:胸大肌-1200x628

女生都需要鍛鍊胸肌!

女生的胸部是由脂肪、乳腺等組織組成,而胸大肌與胸小肌形成我們俗稱的胸肌,覆蓋整個胸部,因此胸肌可說是胸部的地基,當胸肌有足夠的力量支撐胸部,就算之後遇到懷孕、哺乳或年齡漸增,地基穩固的胸肌還是能好好地支撐胸部,讓胸型維持漂亮堅挺。

 

如何在Curves鍛鍊胸大肌?

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7月健身號召令期間,
Curves的共同目標是累積45萬運動次數,
感謝身為健身號召大使的可可粉們,謝謝妳們的努力
讓我們在7月期間竟超標118%,達到52萬次!!!!!!!!!!
大家真的超級棒的👏👏👏
這不只是個表面的數字,而是代表著大家又進步了!!!
讓我們一起加油,持續邁向健康快樂的生活吧!

Curves可爾姿支持女性規律運動、健康快樂!

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0729-0804-這5個心法,讓我1年成功減重超過20公斤(更正版)-1200x628

文/孝芳 (Curves台中黎明店會員)

從小就胖的我已經放棄減重

來Curves只是為了強迫自己維持運動習慣

國小65KG à 國中85KG à 結婚時最瘦70kg

朋友建議我認真減重,否則年紀大了會成為照顧者的負擔,這成了我減重的目

開始在Curves運動後,我的轉變

開始運動之後,配合飲食控制,運動七個月體脂率從38%降到25%,肌肉從22%上升到28%。我在市場做生意,很多客人來都不認得我,甚至好幾個說我太瘦了(這輩子從沒聽過的話) !

我是怎麼做到的?

  1. 確立自己的目標
  2. 每天早上固定時間量體重,隨時掌握自己的狀態。
  3. 少吃澱粉以及零食,晚餐儘量7點前吃完。
  4. 晚上九點入睡,趁瘦體素分泌的時候好好休息。
  5. 盡量自己烹調,選擇優質的原形食物,吃好油、多補充好的蛋白質、少吃甜的水果。

女人要懂得愛自己,我認為讓自己健康就是最好的方式,希望大家都能愛自己,健康活到老!

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台灣傳奇田徑選手林淑惠老師說:「一般選手每天都要進行許多高強度的專項訓練,Curves都有把握住一些運動的原則,像是漸進與個別差異,安全的油壓式器材,配上30秒訓練、30秒恢復的間歇運動,肌力、肌耐力、心肺耐力都能同時加強到喔!」
 
這次,林老師也帶領師大體育系的優秀田徑國手們來體驗Curves運動,想跟著運動員一起體驗看看嗎?
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大墩店:

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黎明店:

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