0406_只要30分鐘

Curves在運動設計方面,以環狀運動模式,透過器材與踏板,先從有氧運動(燃燒脂肪)全身肌肉訓練(提高基礎代謝)後再透過伸展運動增加全身的柔軟度「30分鐘」的訓練可以達到90分鐘的運動效果,是高效率、精簡的運動設計,適合忙碌的您使用;Curves屬中高強度運動,只要攜帶一條運動毛巾,微微擦汗就可以囉~

在Curves,專用油壓式的重訓器材是針對女性容易使用而設計的,可以訓練到不同部位的肌肉群,是「增加肌肉、減少贅肉」的好幫手,而且場上均有教練指導,簡單又容易上手,熟悉器材後,可以在器材上自我挑戰,大大燃燒卡路里,為健康與身材加分!

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Curves女性專屬健身中心
打造女性健身新取向,結合肌肉訓練、有氧運動及伸展,30分鐘三種運動一次滿足💪
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當我們前往一家美食餐廳時,必定是抱著期待的心情,餐廳提供豐富可口的餐點,不只是「吃飽」,享受美食時,也會產生腦內啡,帶來愉悅的情緒。

轉換另一個場景,當我們走進Curves,也抱著「期待」的心情,因為運動過程中,一點一滴促進身體健康、減去贅肉、修飾身材,同時分泌腦內啡,釋放壓力,擁有輕鬆快樂的心情。

兩者都是我們生活的一部份,只是前者需要控制卡路里,後者卻可以健康消耗熱量,更值得期待喔~

「健康快樂」是真實可創造的,化為堅持不變的信念,簡單就可以做到!

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<圖文來源>Curves台中中科店/竣淯

運動時間:10個月(運動145次)/體重:-4.5 kg/體脂率:-3 %/體脂重:-3.33 kg/肌肉量:+1.9 %/總體圍:-23 cm

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我是個運動能力算好的女生,成為孩子的媽後,一直都沒機會好好運動,同時隨著年紀的增長,身材也臃腫起來,尤其是不爭氣的肚子,加上貪吃又管不住的嘴,總讓「瘦身」與我擦肩而過,也一直沒動力進行「剷肉行動」。

去年暑假從網路廣告與朋友介紹得知:「可爾姿」運動30分鐘即可獲得果效,大大地吸引我前來朝聖、體驗。體驗與量身結束後,我實在大受打擊,身體年齡高達實際年齡十幾歲,都成了一位老太婆了!立馬簽下合約,開始進行「剷肉行動」。

很開心進入可爾姿運動,幾個月的器材肌肉訓練不但讓我養成規律運動習慣,還明顯地讓體圍小一圈呢!才短短三個月,同事們見到我,紛紛詢問我是不是瘦了?讓我又驚又喜!心想真的落差那麼大嗎?當然我一向大聲地說:我很認真、也很努力在運動,真的該減肥了!所以自然成為可爾姿在同事間的活招牌囉!意外的收穫則是在運動空間內認識了許多志同道合的朋友,同時也讓自己「月事」來臨時的腰酸背痛感完全消失,自己運動前後,外出旅遊更意外地發現自己體力、腳力都明顯變好,太令人驚訝可爾姿所帶來的好處了!繼續堅持,讓自己愈來愈健康、美麗,是終極目標!

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Curves深受全世界女性朋友喜愛,不分年齡,就是愛到Curves運動! 為什麼呢? 經過科學驗證有效的運動設計,究竟藏了多少「小心機」呢?現在就來揭密吧~

>>12台器材,夠嗎?

以器材來說,Curves所用的是油壓式重訓器材,不用調整槓片,即可依妳當日的體能負荷調整運動強度,完全操之在妳! 當然,教練也會督促學員自我挑戰。

一般大型健身房裡面的器材總是多到令人目不睱己,多數人卻僅選用跑步機。走進Curves,空間不大,數一數,咦? 十來台器材排成一個圈圈,這樣真的夠嗎?

用聰明的腦袋想想,在Curves的30分鐘運動中,需做到12台器材,循環2圈,等於做到24台器材,訓練全身主要肌肉群,其精實有效率的設計,絕對是足夠的!

>>運動只要30分鐘,夠嗎?

運動在精不在多,「質」勝於「量」,重點在於30分鐘可做到肌肉訓練+有氧運動+伸展運動,三種運動合而為一,幾乎是打通任督二脈、肌增脂減的關鍵所在。對於忙碌的婦女朋友來說,能在短短的時間內做到完整有效的運動,不是苛求,是可實現的事實!

>>幫助妳改變,是真的嗎?

熱情的教練,比妳還在意妳的健康與身材,除了在環狀運動圈中指導運動,同時也會督促學員每個月量身,與學員們一起進步、成就「改變」的願望。

>>幫助妳愛上運動,是真的嗎?

每個月店裡總會舉辦活動,一面讓學員在歡樂的氣氛中運動、一面鼓勵學員認知運動對自己的改變、運動不無聊,自然就會愛上運動,有很多會員已經在Curves運動多年,這裡,已是她們生活的一部份。

>>還有喔~請妳到Curves親自體會吧!!^^

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Curves的特色

1.女性專用:
運動時不用在乎異性的眼光,就連健身指導員也都是女性。
2.每次只要30分鐘即可燃燒500大卡的熱量:
Curves的環狀運動,是在30分鐘內結合肌肉訓練、有氧運動與伸展運動的循環訓練,能夠在30分鐘的時間達到一般健身房90分鐘的效果。
讓您在30 分鐘之內完成女性所需要的訓練,這樣既有效果又不會浪費時間的特點,是Curves受到全球女性擁護的理由。

3.不需事先預約,運動時間由您決定:
不用像瑜珈,有氧運動等運動必需配合老師的時間,由於現代人忙碌的生活,經常無法配合,最後變成懶得去,這就是一般人運動無法持之以恆的原因。
Curves針對生活繁忙的您,只要在營業時間內,您隨時都可以來好好運動。

4.為會員量身訂作個人個人目標:
針對每位會員不同的身體狀況與目標,我們將有女性教練每月為您進行目標管理及訓練支援。
5.收費透明,不限次數:
Curves並無販賣其它私人課程或是其它各式各樣的收費課程,沒有惱人的健身房業務,不會推銷任何產品。
價格公開透明,無其他費用且不限次數。

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相關文章:【益菌小百科】腸道小宇宙維持平衡就靠它—益生菌! (I)

在眾多益生菌種之中,有8種對人體特好的菌種,讓我們一起來了解一下吧:

1. 嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)

嗜酸乳桿菌長駐於小腸,會分泌乳酸與醋酸抑制壞菌入侵,其主要的作用在於:

活化細胞免疫功能;幫助改善腹瀉、乳糖不耐症、消化不良;預防泌尿道感染;保護肝臟並抑制膽固醇吸收;抑制幽門螺桿菌生長以改善胃部不適;可改善服用抗生素引起的腹瀉狀況;預防陰道感染。

2. 比菲德氏菌(Bifidobacterium bifidum)

一個嬰兒在出生後,會從無菌狀態,開始出現大腸菌、腸球菌、梭狀菌,2-3天後則輪到比菲德氏菌,且會快速發展成腸道內最優勢的菌種。比菲德氏菌的作用是:

減少嬰幼兒腹瀉與輪狀病毒感染;促進維生素B群的吸收;減少病原菌感染、增加耐受力;幫助腸道菌叢重組、抑制大腸菌等壞菌的定殖;降低膽固醇的濃度等。

3. 雷特氏B菌(Bifidobacterium lactis)

雷特氏B菌是目前為止,發現最耐胃酸與膽鹽的長駐型比菲德氏菌種。雷特氏B菌同時也是腸道年齡的指標菌,其作用主要為:

改善小兒急性腹瀉;改善女性便秘,調整熟齡世代腸道菌相的平衡;改善異位性皮膚過敏。


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近年來掀起熱潮的慢跑,或是結合快節奏音樂的有氧舞蹈,都是非常受女性歡迎的運動選擇。然而,有氧運動雖然是燃燒脂肪的好方法,但在雕塑身材這件事上效果有限,這也就是為什麼很多人慢跑了好一陣子,或明明騎腳踏車騎得全身肌肉都舉白旗投降,照鏡子看自己依舊是棉花糖女孩,軟軟的贅肉還是頑強地賴在身上。

一般女性在年過30歲以後,每年肌肉量約減1%,肌肉量減少時,基礎代謝率會下降,身體的燃脂機制下降時,體脂肪就會愈累積愈多,而亞洲女性的贅肉因基因影響,大多集中於臀、腿部位的「西洋梨女孩」,只做有氧運動卻沒有進行肌力訓練的後果就是,充其量讓妳從大西洋梨變成小一點的西洋梨(但妳還是顆梨)。因此要真正達到「人看人稱讚」的減重塑身成果,加上肌力訓練是絕對不可缺少的。

不過,想到肌力訓練,是否妳的腦海中出現了一般健身房中充斥男性會員壯碩身影,或是一台台看起來難以駕馭的槓片健身器材的景象呢? 其實,肌力訓練沒有妳想得那麼難以上手! 在Curves運動時,妳會在12台專用液壓式肌力訓練器材中交替進行,穿插搭配緩和心跳的恢復踏板,而教練在妳運動的過程中,除了會親切指導妳的運動強度和動作,也會和大家聊聊運動、健康的正確概念,幫助妳減少摸索的時間,讓運動的成效事半功倍。認真在Curves運動,將能幫助妳早日擺脫討厭的「西洋梨」身材,雕塑緊緻曲線!

 

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就有機會獲得威秀電影票🎥
Curves也在指定場館範圍內💜詳情請上活動網頁
https://www.taishinbank.com.tw/…/TS020103/T…/TS02010307-SEC…


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